Dica para prevenir a dor na coluna quando estiver em pé:
-Quando estiver em pé contraia os músculos da barriga e das nádegas periodicamente. É um relaxamento que ajuda a aliviar as dores.
-Flexione as penas para elevar ao chão um objeto pesado.
-A mochila deverá ser apoiada nos 2 ombros e as sacolas divididas nas 2 mãos.
Fonte: Ministério da Saúde
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